5 expectorants naturels pour arrêter la toux

Une toux peut affecter votre travail et votre sommeil, et elle peut également perturber les personnes de votre entourage.

Un expectorant est un produit qui aide à détacher le mucus pour que vous puissiez le cracher. Pour ce faire, il augmente la teneur en eau du mucus, l’éclaircit et rend votre toux plus productive.

Un expectorant ne traitera pas l’infection qui cause vos symptômes, mais il vous aidera à avoir une bonne nuit de sommeil et vous fera vous sentir un peu mieux pendant que votre système immunitaire fait son travail.

Les expectorants en vente libre ne sont pas toujours efficaces, c’est pourquoi de nombreuses personnes se tournent vers des traitements naturels. Découvrez quels sont les meilleurs expectorants naturels, et quelle est leur efficacité.

1. L’humidité, un expectorant naturel

Un moyen simple et naturel de décongestionner la poitrine est de prendre une douche chaude et humide. L’air chaud et humide peut aider à soulager une toux tenace en dégageant le mucus dans les voies respiratoires. Vous pouvez également essayer d’utiliser un humidificateur pour ajouter de l’humidité à l’air que vous respirez. Il existe de nombreuses options disponibles à l’achat en ligne.

2. Ne pas négliger l’hydratation

L’hydratation est un expectorant naturel, en gardant votre corps hydraté, vous l’aiderez à fonctionner au mieux de ses capacités. Augmentez votre consommation de liquides lorsque vous avez une toux ou un rhume. Boire de l’eau ou une tisane est un excellent moyen d’obtenir plus de liquides.

Essayez d’éviter de boire de la caféine et de l’alcool lorsque vous toussez. Choisissez plutôt de l’eau ou du jus. Une consommation modérée de caféine n’est pas un problème lorsque vous êtes en bonne santé, pour autant que vous buviez suffisamment d’eau.

3. Les bienfaits du miel

Le miel est un expectorant naturel délicieux, et apaisant. Il peut même soulager votre poitrine.

Cependant, peu d’études ont été réalisées pour tester son efficacité sur le traitement de la toux. Une étude menée sur des enfants souffrant d’infections des voies respiratoires supérieures a montré que le miel soulageait la toux et améliorait le sommeil des enfants. Cependant, l’étude a recueilli des données à partir de questionnaires remplis par les parents, qui peuvent parfois être biaisées ou inexactes.

Essayez de mélanger une cuillère à café de miel avec une tasse de lait chaud ou de thé ou juste une cuillère à café de miel avant de vous coucher. Le miel ne doit pas être donné aux enfants de moins d’un an en raison du risque de botulisme.

4. La menthe poivrée, un excellent expectorant naturel

La menthe poivrée (Mentha piperita) est souvent utilisée comme arôme pour les chewing-gums, le dentifrice et le thé, mais elle pourrait aussi être exactement ce que vous recherchez pour traiter votre toux. La menthe poivrée contient un composé connu sous le nom de menthol. Le menthol peut aider à fluidifier le mucus et à détacher les mucosités.

Le thé à la menthe poivrée est largement disponible dans les magasins ou en ligne et est considéré comme sûr. Vous pouvez aussi simplement ajouter quelques feuilles de menthe poivrée fraîche à de l’eau chaude pour faire votre propre thé. Il n’a aucun effet secondaire et ne présente aucun danger, sauf en cas d’allergie.

Le menthol pur est considéré comme un poison et ne doit jamais être ingéré. Le menthol ou l’huile de menthe poivrée appliqués sur la peau peuvent provoquer une éruption cutanée chez certaines personnes. Si vous décidez d’appliquer une huile diluée sur votre peau, testez d’abord une petite zone et attendez 24 à 48 heures pour voir s’il y a une réaction.

5. La feuille de lierre, une plante efficace

Il a été démontré que la feuille de lierre, plante grimpante à feuilles persistantes (Hedera helix), est un expectorant efficace. Les cliniciens pensent que les saponines présentes dans la feuille de lierre aident à rendre le mucus moins épais afin que vous puissiez le cracher. On trouve des thés à base de feuilles de lierre dans les épiceries et sur Internet.

Une étude a découvert qu’une combinaison d’herbes composée d’extrait sec de feuille de lierre, de thym, d’anis et de racine de guimauve améliorait les symptômes de la toux. Cependant, l’étude n’a pas inclus de placebo et n’a pas décomposé la combinaison en ses composants individuels.

Plusieurs autres études ont montré que la feuille de lierre est efficace pour traiter la toux.

Les expectorants naturels en bref

La toux causée par des infections des voies respiratoires supérieures, comme le rhume, est l’une des principales plaintes des médecins, en particulier des pédiatres. Les objectifs d’un expectorant sont de déloger le mucus dans votre poitrine et de rendre votre toux humide plus productive. Ces effets vous aident à vous sentir mieux pendant que votre corps lutte contre l’infection.

Peu d’études contrôlées par placebo ont été réalisées pour prouver l’efficacité des traitements naturels. Si votre toux persiste pendant plus de deux semaines, consultez votre médecin. Il pourra écarter la possibilité d’une infection plus grave.

2 commentaires Ajoutez les votres

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *