Découvrez 10 traitements naturels à base de plantes pour l’hypertension artérielle

Vous êtes à la recherche d’un traitement naturel à base de plantes pour l’hypertension artérielle ? De nombreux adultes dans le monde sont atteints d’hypertension, appelée aussi hypertension artérielle. En raison des récents changements apportés aux modes de vie, près d’un milliard de personnes dans le monde sont désormais considérés comme souffrant d’hypertension artérielle. Les experts recommandent de traiter l’affection par des changements de mode de vie et des médicaments.

Si vous songez à essayer des plantes et herbes médicinales pour des raisons médicales, qu’il s’agisse de l’herbe entière ou d’un supplément, parlez-en d’abord à votre médecin. Actuellement, il n’y a pas d’herbes régulièrement recommandées par les spécialistes de l’hypertension artérielle. Certaines herbes, surtout en grande quantité, peuvent produire des effets secondaires indésirables ou interférer avec d’autres médicaments.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les traitement de l’hypertension artérielle grâce aux herbes médicinales et les recherches qui les entourent.

1. Le basilic, traitement naturel utilisé pour combattre l’hypertension artérielle

Le basilic est une délicieuse herbe qui se marie bien avec une variété d’aliments. Cela pourrait aussi aider à abaisser votre tension artérielle. Chez les rongeurs, il a été démontré que l’extrait de basilic abaisse la tension artérielle, mais seulement brièvement. L’eugénol chimique, que l’on trouve dans le basilic, peut bloquer certaines substances qui resserrent les vaisseaux sanguins. Cela peut entraîner une chute de la tension artérielle. D’autres études sont nécessaires.

Ajouter du basilic frais à votre régime alimentaire est facile et ne peut certainement pas faire de mal. Gardez une petite casserole d’herbes dans votre potager et ajoutez les feuilles fraîches aux pâtes, soupes et salades.

2. La cannelle

La cannelle est un autre assaisonnement savoureux qui nécessite peu d’efforts pour être inclus dans votre alimentation quotidienne et qui peut faire baisser votre tension artérielle. Une étude menée chez des rongeurs a suggéré que l’extrait de cannelle abaissait à la fois l’hypertension artérielle soudaine et l’hypertension prolongée. Cependant, l’extrait a été administré par voie intraveineuse. Il n’est pas clair si la cannelle consommée par voie orale est également efficace.

Vous pouvez inclure plus de cannelle dans votre alimentation en l’arrosant de céréales ou de flocons d’avoine. Au souper, la cannelle rehausse la saveur des sautés, des caris et des ragoûts.

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3. La cardamome

La cardamome est un assaisonnement qui vient de l’Inde et est souvent utilisé dans la cuisine sud-asiatique. Une petite étude portant sur 20 personnes et portant sur les effets de la cardamome sur la santé a révélé que les participants souffrant d’hypertension artérielle ont constaté une baisse significative de leur tension artérielle après avoir pris 1,5 gramme de poudre de cardamome deux fois par jour pendant 12 semaines. Vous pouvez inclure des graines ou de la poudre de cardamome dans les mélanges d’épices, les soupes et les ragoûts, et même des produits de boulangerie pour une saveur spéciale et un effet bénéfique possible sur la santé.

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4. Les graines de lin

Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3 et certaines études ont démontré qu’elles abaissent la tension artérielle. Une étude récente a suggéré de prendre 30 à 50 grammes de graines entières ou moulues par jour pendant plus de 12 semaines pour obtenir les meilleurs résultats. Les graines de lin peuvent protéger contre les maladies cardiovasculaires athéroscléreuses en réduisant le cholestérol sérique, en améliorant la tolérance au glucose et en agissant comme antioxydant.

Vous pouvez acheter de nombreux produits qui contiennent des graines de lin, mais il est préférable d’acheter des graines de lin entières ou moulues et de les ajouter à vos repas préparés à la maison. Ce qu’il y a de mieux avec les graines de lin, c’est qu’elles peuvent être mélangées dans pratiquement tous les plats, des soupes aux smoothies en passant par les produits de boulangerie. Le fait de conserver les graines de lin dans votre congélateur peut l’aider à conserver une puissance optimale.

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5. L‘ail

Cet assaisonnement piquant peut faire beaucoup plus que parfumer vos aliments et altérer votre haleine. L’ail peut avoir la capacité d’abaisser votre tension artérielle en aidant à augmenter une substance dans le corps connue sous le nom d’oxyde nitrique, ce qui peut entraîner la détente et la dilatation de vos vaisseaux sanguins. Cela permet au sang de circuler plus librement et réduit la tension artérielle.

Vous pouvez ajouter de l’ail frais à plusieurs de vos recettes préférées. Si la saveur est trop forte pour vous, rôtissez d’abord l’ail. Et si vous ne pouvez tout simplement pas manger la substance, vous pouvez obtenir de l’ail sous forme de supplément.

6. Le gingembre

Le gingembre peut aider à contrôler la tension artérielle. Dans des études animales, il a été démontré qu’il améliore la circulation sanguine et détend les muscles entourant les vaisseaux sanguins, abaissant ainsi la tension artérielle. Jusqu’à présent, les études sur les humains n’ont pas été concluantes. Communément utilisé dans les aliments asiatiques, le gingembre est un ingrédient polyvalent qui peut également être ajouté aux sucreries ou aux boissons. Hacher, ou râper le gingembre frais dans les sautés, les soupes et les plats de nouilles ou de légumes, ou l’ajouter aux desserts ou au thé pour un goût rafraîchissant.

7. L’aubépine

L’aubépine est un remède à base de plantes contre l’hypertension artérielle qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d’années. Chez les rongeurs, les extraits d’aubépine semblent avoir de nombreux bienfaits sur la santé cardiovasculaire, notamment en aidant à réduire la tension artérielle, à prévenir le durcissement des artères et à réduire le cholestérol. Vous pouvez prendre l’aubépine sous forme de pilule, d’extrait liquide ou de thé.

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8. Graines de céleri

La graine de céleri est une herbe utilisée pour aromatiser les soupes, les ragoûts et autres plats salés. Le céleri est utilisé depuis longtemps pour traiter l’hypertension en Chine, et des études chez les rongeurs ont montré qu’il pourrait être efficace. Vous pouvez utiliser les graines, ou vous pouvez utiliser même jus de la plante entière. Le céleri peut également être un diurétique, ce qui peut aider à expliquer son effet sur la tension artérielle.

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9. La lavande française

Le beau parfum de lavande n’est pas le seul aspect utile de la plante. Il a été démontré que les extraits de lavande diminuent la fréquence cardiaque et la tension artérielle chez les rongeurs. Bien que peu de gens pensent utiliser la lavande comme herbe culinaire, vous pouvez utiliser les fleurs dans les produits de boulangerie. Les feuilles peuvent être utilisées de la même manière que le romarin.

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10. Griffe de chat

La griffe de chat est une plante médicinale utilisée dans la pratique traditionnelle chinoise pour traiter l’hypertension et les problèmes de santé neurologiques. Des études sur les griffes de chat dans le traitement de l’hypertension chez les rongeurs indiquent qu’elles peuvent aider à réduire la tension artérielle en agissant sur les canaux calciques dans vos cellules. Vous pouvez vous procurer des suppléments de griffe de chat sous forme de suppléments dans de nombreux magasins d’aliments naturels.

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Comprendre l’hypertension artérielle

Selon les spécialistes, une une très grande partie de la population mondiale a maintenant une tension artérielle qui serait qualifiée d’élevée.

Un certain nombre de facteurs contribuent à l’hypertension artérielle, tels que :

  • La génétique
  • Le régimealimentaire
  • Le tabagisme
  • Le manque d’exercice

Parce qu’elle est en grande partie asymptomatique c’est pourquoi il est si important de faire vérifier régulièrement votre tension artérielle. L’hypertension artérielle augmente le risque de plusieurs problèmes de santé, tels que :

  • Les infarctus
  • Les accidentsvasculaires cérébraux
  • Le diabète
  • Une insuffisance cardiaque
  • Une insuffisance rénale
  • Une perte de vision
  • Un syndrome métabolique

Soigner votre hypertension artérielle avec les plantes médicinales

En raison de l’absence de symptômes, l’hypertension artérielle peut causer des dommages avant même que vous vous en rendiez compte, alors ne négligez pas les dépistages réguliers de la tension artérielle. Parfois, le traitement de cette condition nécessite la prise de médicaments. Discutez avec votre médecin des meilleures options de traitement pour vous, qui peuvent inclure des médicaments, des changements de style de vie ou des traitements alternatifs. Il est important de discuter des herbes ou des suppléments avec votre médecin avant de les prendre. De plus, n’arrêtez pas de prendre les médicaments prescrits sans en parler à votre professionnel de la santé.

Il est important de se rappeler qu’il n’y a pas assez de preuves pour recommander la prise de suppléments à base de plantes au lieu de médicaments sur ordonnance pour traiter l’hypertension artérielle. Très peu d’études sur les plantes et les herbes ont été réalisées chez l’homme. La recherche n’a pas été en mesure d’établir les effets secondaires, les doses ou les effets à long terme de ces suppléments.

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