Comment prendre sa tension artérielle à la maison ?

Prendre sa tension artérielle à la maison est un élément important de la gestion de l’hypertension. Découvrez comment utiliser un tensiomètre à domicile avec précision.

La vérification de la pression artérielle à domicile est un élément important de la gestion de l’hypertension.

De nombreuses organisations médicales recommandent à toute personne souffrant d’hypertension de surveiller sa tension artérielle à domicile. Cette surveillance à domicile peut vous aider à garder un oeil sur votre tension artérielle dans un cadre familier, à vous assurer que vos médicaments sont efficaces et à vous alerter, ainsi que votre médecin, des complications potentielles.

Les tensiomètres sont disponibles partout et sans ordonnance, de sorte que la surveillance à domicile est une étape facile vers l’amélioration de votre état. Avant de commencer, il est important de connaître la bonne technique et de trouver un bon tensiomètre afin de prendre sa pression artérielle à la maison.

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Comment choisir un tensiomètre à domicile

Si vous décidez de prendre votre tension artérielle à la maison, vous devrez vous procurer un tensiomètre à domicile. Il existe une large gamme de tensiomètres à domicile, mais il est important de s’assurer que celui que vous choisissez est précis et qu’il est adapté à votre cas.

  • Achetez un tensiomètre avec un brassard : si vous achetez un tensiomètre à domicile, choisissez un appareil qui mesure votre pression artérielle au niveau du bras, et non du poignet ou du doigt. Vous pouvez les acheter dans la plupart des pharmacies locales, des grands supermarchés ainsi que sur internet.
  • Assurez-vous que le brassard est de la bonne taille pour votre bras : il doit s’enrouler autour de votre bras, avec juste assez d’espace pour pouvoir glisser deux doigts en dessous. La plupart des tensiomètres domestiques sont équipés d’un brassard de taille moyenne. Si votre bras est particulièrement grand ou petit par rapport à la moyenne, vous devrez peut-être acheter un brassard de taille différente séparément.
  • Veillez à le faire réviser tous les deux ans : Il doit être entretenu et calibré régulièrement pour garantir sa précision, généralement au moins une fois tous les deux ans. Cela implique généralement de le renvoyer au fabricant, qui vous facturera probablement des frais à cet effet. Si cette option est trop compliquée ou trop coûteuse, il peut être plus facile et moins cher d’acheter un nouveau moniteur.

Certains moniteurs disposent d’une mémoire pour stocker vos lectures. Ces appareils peuvent coûter plus cher que les versions de base, mais l’enregistrement de vos mesures sur un stylo et du papier fonctionne tout aussi bien.

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Comment prendre sa tension artérielle à domicile ?

  • Pour que la lecture soit précise, il est important que vous vous reposiez et que vous ne vous sentiez pas anxieux ou stressé.
  • Asseyez-vous droit sur une chaise, le dos contre le dossier de la chaise, et posez vos pieds à plat sur le sol.
  • Posez votre bras sur une table, si vous en avez une, et assurez-vous que votre main et votre bras sont détendus sur la table. Il est important que vous ne serriez pas le poing lorsque vous prenez votre tension artérielle.
  • Placez le brassard sur votre bras et serrez le brassard sur votre bras, en vous assurant que vous pouvez passer deux doigts sous le brassard. Vous devez placer le brassard sur la partie supérieure de votre bras avec le tube qui descend au centre ou légèrement à droite de votre bras.
  • Lorsque vous vérifiez votre tension artérielle, ne parlez pas et détendez-vous. Allumez le tensiomètre, puis appuyez sur le bouton « start ».
  • Vous sentirez le brassard se gonfler assez rapidement. Il peut être temporairement un peu sensible ou inconfortable, car le brassard se gonfle et se dégonfle automatiquement, mais ce n’est que pour une courte période de temps. Si le brassard est trop sensible ou inconfortable, il suffit d’appuyer sur le bouton « stop » et il se dégonfle instantanément.
  • Une fois que vous avez obtenu votre lecture, prenez note de la lecture. Certains tensiomètres sont maintenant équipés d’une imprimante. Cela vous permet de coller vos impressions dans votre agenda.
  • Quelques minutes après avoir pris votre tension artérielle, il est bon de la vérifier à nouveau, pour vous assurer que les lectures sont similaires et précises.
  • Si votre médecin ou votre infirmière vous a demandé de prendre votre tension artérielle, prenez-la deux fois par jour – matin et soir – et prenez ensuite rendez-vous avec lui pour discuter des résultats.

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