Exercices pour le double menton, comment puis-je m’en débarrasser ?

Qu’est-ce qui cause un double menton ?

Tout d’abord, il existe de nombreux exercices efficaces pour le double menton, et il n’est pas impossible de s’en débarrasser. Un double menton, aussi connu sous le nom de graisse sous-mentonnière, est une situation courante qui survient lorsqu’une couche de graisse se forme sous votre menton. Un double menton est souvent associé à un gain de poids, mais il n’est pas nécessaire d’être en surpoids pour en avoir un. La génétique ou le relâchement de la peau résultant du vieillissement peuvent également causer un double menton.

Si vous souhaitez vous en débarrasser, il existe de nombreux exercices pour le double menton.

Exercices pour le double menton

Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique que les exercices pour le double menton fonctionnent si vous souhaitez vous en débarrasser, il existe des preuves anecdotiques.

Voici six exercices pour le double menton qui pourront vous aider à renforcer et tonifier les muscles et la peau. Sauf indication contraire, répétez chaque exercice 10 à 15 fois par jour.

1. Mâchoire droite

  1. Penchez la tête en arrière et regardez vers le plafond.
  2. Poussez votre mâchoire inférieure vers l’avant pour sentir un étirement sous le menton.
  3. Maintenez la mâchoire en place pendant 10 secondes.
  4. Relâchez votre mâchoire et ramenez votre tête en position neutre.

2. Exercice du ballon

  1. Placez une boule de 9 à 10 pouces sous votre menton.
  2. Appuyez votre menton contre le ballon.
  3. Répéter 25 fois par jour.

3. Levez la tête

  1. La tête inclinée vers l’arrière, regardez le plafond.
  2. Levez vos lèvres comme si vous embrassez le plafond pour étirer la zone sous votre menton.
  3. Arrêtez de plisser et ramenez votre tête dans sa position normale.

4. Étirement de la langue

  1. En regardant droit devant vous, sortez la langue aussi loin que possible.
  2. Levez la langue vers le haut et vers le nez.
  3. Maintenez cette touche enfoncée pendant 10 secondes et relâchez-la.

5. Étirement du cou

  1. Penche la tête en arrière et regarde le plafond.
  2. Appuyez votre langue contre le palais.
  3. Maintenez cette touche enfoncée pendant 5 à 10 secondes et relâchez-la.

6. Jut de mâchoire inférieure

  1. Penche la tête en arrière et regarde le plafond.
  2. Tourne la tête vers la droite.
  3. Faites glisser votre mâchoire inférieure vers l’avant.
  4. Maintenez cette touche enfoncée pendant 5 à 10 secondes et relâchez-la.
  5. Répétez l’opération en tournant la tête vers la gauche.

Le masque de levage V Line

Un outil efficace pour perdre le double menton, le masque de levage V line est une solution parfaite si vous souhaitez avoir une peau lisse et ferme. Il s’agit d’un patch lifting pour le visage et le menton qui, utilisé chaque jour, vous apportera un teint et une ligne faciale équilibrée, aidant par conséquent à la diminution du double menton.

Diminuer le double menton par l’alimentation et l’exercice

Si votre double menton est dû au gain de poids, perdre du poids peut le rendre plus petit ou s’en débarrasser. La meilleure façon de perdre du poids est de manger sainement et de faire de l’exercice régulièrement.

Certaines lignes directrices en matière de saine alimentation le sont :

  • Mangez quatre portions de légumes par jour.
  • Mangez trois portions de fruits par jour.
  • Remplacez les grains raffinés par des grains entiers.
  • Évitez les aliments transformés.
  • Mangez des protéines maigres, comme de la volaille et du poisson.
  • Mangez des matières grasses saines, comme l’huile d’olive, les avocats et les noix.
  • Évitez les aliments frits.
  • Mangez des produits laitiers faibles en gras.
  • Réduisez votre consommation de sucre.
  • Pratiquez le contrôle des portions.

Au fur et à mesure que le nombre diminue sur votre balance, votre visage peut devenir plus mince.

Pour stimuler la perte de poids et perdre un double menton, les spécialistes recommandent de faire de l’activité physique modérée jusqu’à 300 minutes par semaine, soit environ 45 minutes par jour. Ils recommandent également de faire de la musculation deux fois par semaine.

Toute activité physique intense, comme tondre la pelouse, jardiner et transporter des provisions, compte pour atteindre cet objectif hebdomadaire.

Traitements pour un double menton

Si votre double menton est causé par des facteurs génétiques, il peut être utile de resserrer la zone en faisant de l’exercice. Il n’est pas clair si la perte de poids peut aider. Dans ce cas, votre médecin peut vous recommander des procédures invasives telles que :

La lipolyse pour traiter le double menton

Aussi connue sous le nom de liposculpture, la lipolyse utilise la liposuccion ou la chaleur d’un laser pour faire fondre la graisse et modeler la peau. Dans la plupart des cas, une anesthésie locale est tout ce qui est nécessaire pendant la lipolyse pour traiter un double menton.

La lipolyse ne traite que les graisses. Il n’enlève pas l’excès de peau et n’augmente pas l’élasticité de la peau. Les effets secondaires de la lipolyse peuvent inclure :

  • Une enflure
  • Des contusions
  • Des douleurs

La mésothérapie pour traiter le double menton

La mésothérapie est une intervention peu invasive qui consiste à administrer de petites quantités de composés qui dissolvent les graisses par une série d’injections.

En 2015, la Food and Drug Administration aux Etats Unis a approuvé l’acide désoxycholique (Kybella), un médicament injectable utilisé en mésothérapie. L’acide désoxycholique aide votre corps à absorber les graisses.

Il peut falloir au moins 20 injections d’acide désoxycholique par traitement pour traiter un double menton. Vous pouvez avoir jusqu’à six traitements au total. Vous devez attendre au moins un mois entre les traitements.

L’acide désoxycholique peut causer de graves lésions nerveuses s’il n’est pas injecté correctement. Seul un dermatologue ou un médecin ayant de l’expérience en chirurgie plastique qui connaît bien le médicament devrait effectuer ces injections.

Les effets secondaires potentiels de l’acide désoxycholique et d’autres injectables de mésothérapie comprennent :

  • Une enflure
  • Des contusions
  • Des douleurs
  • Un engourdissement
  • Des rougeurs

Prochaines étapes pour vous débarrasser d’un double menton

La meilleure façon de vous débarrasser des graisses excédentaires, où que vous soyez, est de manger sainement et de faire de l’exercice régulièrement.

Lorsque vous essayez de vous débarrasser d’un double menton, soyez patient. À moins de subir une liposuccion ou une lipolyse au laser, elle ne diminuera pas du jour au lendemain. Selon la taille de votre double menton, cela peut prendre quelques mois avant qu’il soit moins visible.

Le maintien d’un poids sain aidera à garder un double menton en échec. Cela a également des avantages supplémentaires parce qu’il réduit votre risque global de :

À moins d’être certain que votre double menton a été causé par la génétique, optez d’abord pour la perte de poids, à l’exercice cardiovasculaire et aux exercices pour le double menton avant de subir une intervention effractive.

Avant de commencer un régime et un programme d’exercice, parlez-en à votre médecin. Ils répondront à tous vos problèmes de santé et vous aideront à vous fixer des objectifs de perte de poids. Ils vous recommanderont également un régime alimentaire adapté à votre mode de vie.

Si l’alimentation et l’exercice n’aident pas votre double menton, demandez à votre médecin si une intervention effractive est une option pour vous.

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