Quels sont les bienfaits de la musique ?

Bien que nous ne puissions pas savoir exactement quand les êtres humains ont commencé à écouter de la musique, les scientifiques savent quelque chose sur les raisons de cette pratique. L’écoute de la musique nous est bénéfique à la fois individuellement et collectivement. Voici ce que la recherche nous apprend sur le pouvoir de la musique à améliorer notre santé physique, mentale et émotionnelle.

La musique nous relie

Selon les chercheurs, l’une des fonctions les plus importantes de la musique est de créer un sentiment de cohésion ou de lien social.

Les scientifiques affirment que les êtres humains ont peut-être développé une dépendance à l’égard de la musique comme outil de communication parce que nos ancêtres descendaient d’espèces arboricoles – des arboriculteurs qui s’appelaient les uns les autres à travers la canopée.

Les bienfaits de la musique sont nombreux, et elle reste un moyen puissant d’unir les personnes :

  • les hymnes nationaux relient les foules lors d’événements sportifs
  • Les chants de protestation suscitent un sentiment de solidarité lors des marches
  • Les hymnes construisent l’identité du groupe dans les lieux de culte
  • les chansons d’amour aident les futurs partenaires à créer des liens entre eux
  • Les berceuses permettent aux parents et aux nourrissons de développer des liens d’attachement sécurisés

Comment, alors, la musique nous est-elle bénéfique en tant qu’individus ?

Les effets de la musique sur l’esprit

Elle peut conduire à un meilleur apprentissage

Les médecins recommandent d’écouter de la musique pour stimuler votre cerveau. Les scientifiques savent qu’écouter de la musique stimule votre cerveau – ils peuvent voir les zones actives s’illuminer lors des examens IRM.

Les chercheurs savent maintenant que la simple promesse d’écouter de la musique peut vous donner envie d’en savoir plus. Dans une étude réalisée en 2019, les personnes étaient plus motivés à apprendre lorsqu’ils s’attendaient à écouter une chanson en guise de récompense.

Les bienfaits de la musique sur la mémoire

La musique a également un effet positif sur votre capacité de mémorisation.

Dans une étude, des chercheurs ont confié à des personnes des tâches qui leur demandaient de lire puis de se souvenir de courtes listes de mots. Ceux qui écoutaient de la musique classique ont obtenu de meilleurs résultats que ceux qui travaillaient en silence ou avec un bruit blanc.

La même étude a suivi la vitesse à laquelle les personnes pouvaient effectuer des tâches de traitement simples – faire correspondre des nombres à des formes géométriques – et un avantage similaire est apparu. Mozart a aidé les gens à accomplir la tâche plus rapidement et avec plus de précision.

Les spécialistes soulignent que si les bienfaits de la musique ne permettent pas d’inverser la perte de mémoire subie par les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence, il a été constaté que la musique ralentissait le déclin cognitif, aidant les personnes atteintes de démence légère ou modérée à se souvenir des épisodes de leur vie.

La mémoire musicale est l’une des fonctions cérébrales les plus résistantes à la démence. C’est pourquoi certains soignants ont réussi à utiliser la musique pour calmer les patients atteints de démence et établir des liens de confiance avec eux.

La musique peut aider à traiter les maladies mentales

La musique change littéralement le cerveau. Des chercheurs en neurologie ont découvert que l’écoute de la musique déclenche la libération de plusieurs substances neurochimiques qui jouent un rôle dans le fonctionnement du cerveau et la santé mentale :

  • la dopamine, une substance chimique associée aux centres de plaisir et de « récompense
  • des hormones de stress comme le cortisol
  • sérotonine et autres hormones liées à l’immunité
  • l’ocytocine, une substance chimique qui favorise la capacité de se connecter aux autres

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre précisément les bienfaits de la musique et comment elle peut être utilisée à des fins thérapeutiques pour traiter les maladies mentales, certaines études de source sûre suggèrent que la musicothérapie peut améliorer la qualité de vie et les liens sociaux des personnes atteintes de schizophrénie.

Les effets de la musique sur l’humeur

Un certain nombre de chercheurs ont interrogé des groupes sur les raisons pour lesquelles ils écoutent de la musique. Les participants à l’étude sont très différents en termes d’âge, de sexe et d’origine, mais ils font état de raisons remarquablement similaires.

L’une des utilisations les plus courantes de la musique ? Elle aide les personnes à réguler leurs émotions, ont constaté les chercheurs. Parmi ses bienfaits, elle a le pouvoir de changer les humeurs et d’aider les personnes à gérer leurs sentiments.

Elle peut aider à réduire l’anxiété

Il est prouvé qu’écouter de la musique peut aider à vous calmer dans des situations où vous pourriez vous sentir anxieux.

Des études ont montré que les personnes en rééducation après une attaque cérébrale sont plus détendues après avoir écouté de la musique pendant une heure.

Des études similaires indiquent que la musique mélangée aux sons de la nature aide les personnes à se sentir moins anxieux. Même les personnes atteintes d’une maladie grave se sentent moins anxieuses après une thérapie musicale.

Il existe cependant des preuves contradictoires quant à savoir si parmi les bienfaits de la musique, son écoute a un effet sur la réaction physiologique de votre corps au stress. Une étude a indiqué que le corps libère moins de cortisol, une hormone du stress, lorsque les personnes écoutent de la musique. Cette même étude fait référence à des recherches antérieures indiquant que la musique a peu d’effet mesurable sur les niveaux de cortisol.

Une étude récente qui a mesuré plusieurs indicateurs de stress (pas seulement le cortisol) a conclu que si le fait d’écouter de la musique avant un événement stressant ne réduit pas l’anxiété, écouter de la musique relaxante après un événement stressant peut aider votre système nerveux à récupérer plus rapidement.

Cela aide les symptômes de la dépression

Une étude de 2017 a conclu que l’écoute de la musique, en particulier de la musique classique combinée au jazz, avait un effet positif sur les symptômes de la dépression, surtout lorsque plusieurs séances d’écoute étaient menées par des musicothérapeutes agréés.

Vous n’aimez pas le jazz ou le classique ? Vous pouvez essayer une séance de percussions en groupe à la place. La même étude a montré que les cercles de percussion avaient également des effets bénéfiques supérieurs à la moyenne pour les personnes souffrant de dépression.

Les effets de la musique sur le corps

La musique peut aider à la santé de votre cœur

La musique peut donner envie de bouger – et les avantages de la danse sont bien connus. Les scientifiques savent également qu’écouter de la musique peut modifier votre respiration, votre rythme cardiaque et votre tension artérielle, en fonction de l’intensité et du tempo de la musique.

Elle diminue la fatigue

Quiconque a déjà baissé les vitres d’une voiture et allumé la radio sait que la musique peut être énergisante. Il y a une science solide derrière cette expérience vécue.

En 2015, des chercheurs de l’université de Shanghai ont découvert que la musique relaxante aidait à réduire la fatigue et à maintenir l’endurance musculaire lorsque des personnes étaient engagés dans une tâche répétitive.

Les séances de musicothérapie ont également réduit la fatigue chez les personnes recevant des traitements contre le cancer et augmenté le seuil de fatigue chez les personnes engagées dans un entraînement neuromusculaire exigeant, ce qui nous amène au prochain grand avantage.

Elle augmente les performances des exercices

Les adeptes de l’exercice physique savent depuis longtemps que la musique améliore leurs performances physiques.

Un rapport de recherche de 2020 confirme que l’exercice physique avec la musique améliore l’humeur, aide le corps à faire de l’exercice plus efficacement et réduit la conscience de l’effort. La musique permet également de s’entraîner plus longtemps.

En milieu clinique, les athlètes qui écoutaient de la musique rapide et de haute intensité pendant les échauffements étaient motivés pour améliorer leurs performances en compétition.

Il n’est pas nécessaire d’être un compétiteur de classe mondiale pour en bénéficier : Les recherches montrent que la synchronisation de votre entraînement avec la musique peut vous permettre d’atteindre des performances maximales en utilisant moins d’oxygène que si vous faisiez le même entraînement sans le rythme. Selon les chercheurs, la musique agit comme un métronome dans votre corps.

Elle peut aider à gérer la douleur

Des musicothérapeutes spécialement formés utilisent les bienfaits de la musique pour aider à soulager la douleur en milieu hospitalier et ambulatoire. Une méta-analyse de 2016 portant sur plus de 90 études a montré que la musique aide les personnes à mieux gérer la douleur aiguë et chronique que les médicaments seuls.

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