Senior : soulager les douleurs articulaires

Vous faites partie de ces seniors actifs ? Votre médecin vous dira certainement que la pratique sportive est bonne pour votre santé. En effet, de nombreuses études montrent que le sport est extrêmement bénéfique pour le corps. Cependant, certains sports présentent un risque élevé de blessures articulaires, surtout pour les seniors. Avec le temps, si aucun traitement n’est préconisé, cette blessure récurrente peut user les articulations et causer des dommages permanents. Comment soulager vos douleurs articulaires ? Les réponses dans cet article.

Éviter les sports qui entraînent des douleurs articulaires

Les médecins sportifs pour seniors recommandent de faire du sport pour bien vieillir. Cependant, certaines activités sont déconseillées aux personnes âgées. Pour cause, elles entraînent des douleurs articulaires. Pour vous préserver au mieux, vous pouvez vous faire accompagner par un ostéopathe ou un coach sportif personnel. Vous trouverez sur le site marie-soudant.fr le déroulement des séances d’ostéopathie et les raisons pour lesquelles les séniors doivent consulter un ostéopathe quand ils pratiquent le sport.

Parmi les sports déconseillés aux personnes âgées, on cite le tennis et le running. En réalité, ces activités sportives occasionnent de lourdes charges. Elles peuvent entraîner des dommages plus ou moins importants au niveau des articulations. Pour éviter les douleurs articulaires, il faut aussi éviter les sports intenses ainsi que les activités à risque. A contrario, vous privilégierez des activités sportives douces, combinées avec de petits efforts quotidiens et réguliers.

Consulter régulièrement un ostéopathe

Les soins ostéopathiques pour personnes âgées visent à maintenir la flexibilité de la structure corporelle pour une qualité de vie, sans douleurs. En travaillant sur la structure du corps, l’ostéopathie peut aider à :

  • la relaxation musculaire
  • la flexibilité des articulations
  • une meilleure circulation sanguine
  • l’équilibre postural

séance d'ostéopathie pour seniors pour soulager les douleurs articulaires

Si vous avez des douleurs au niveau des articulations, vous pouvez bénéficier d’une séance d’ostéopathie. Elle est répartie en 4 étapes principales :

  • La phase d’interrogatoire : il s’agit d’une petite entrevue entre votre ostéopathe et vous. Le but : lui expliquer vos douleurs et lui parler de vos antécédents médicaux ainsi que votre santé globale.
  • La phase des tests globaux : elle permet de déterminer le traitement adapté à votre cas.
  • La phase de traitement : elle varie d’un patient à un autre.
  • La phase de récapitulation : vous obtiendrez des conseils avisés sur les types d’exercices à privilégier après votre séance d’ostéopathie.

Un traitement ostéopathique assez relaxant et soulageant le stress

Votre première consultation ostéopathique durera entre 30 min à 1 heure, afin de laisser suffisamment de temps à votre ostéopathe de bien comprendre l’historique de votre problème. Cette première démarche lui permettra aussi d’évaluer en profondeur votre cas et de déterminer la meilleure approche de traitement individualisée. Votre ostéopathe effectuera également un examen physique pour évaluer les points suivants :

  • le mouvement général
  • la posture
  • l’alignement du bassin et de la colonne vertébrale
  • la flexibilité
  • le tonus musculaire
  • la mobilité articulaire

Le traitement à proprement dit implique l’utilisation de techniques de massage thérapeutique relaxantes, mais approfondies. À cela s’ajoutent des mouvements doux pour influencer la mobilité des articulations et favoriser la relaxation musculaire.

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